编者按：手机在手，世界我有。有了手机，生活、工作、社交、学习从未如此便利，诗与远方、星辰大海瞬间抵达；同时，人机日夜难分，现在的你，还能放下手机吗？

躺在床上紧握手机，屏幕的微光在黑暗中闪烁——群消息、朋友圈、短视频、热门八卦……大数据时代，一旦你对哪类消息短暂停留，即刻便会为你大量推送。纷至沓来的新内容夹杂着直播带货、商品信息、优惠弹窗，眼花缭乱的夜晚实在力不暇供，‌全然没注意几个钟头已悄然逝去。

无数个夜晚，明明早已精疲力竭眼睛酸胀，手指却仿佛被某种无形的力量牵扯指引，挣扎着一次次划拉屏幕——原以为是在放松休息，实则已衍生为一场电子产品与生物钟之间的沉默对弈。

沉沉睡去，更深时分莫名惊醒，人脑尚处于呆滞，混沌状态下的手习惯性四下摸索，待等确定手机近在枕边方才罢休。

经年累月，日复一日，深陷于数字设备魔咒的现代人，渐渐开始对现实生活中的交流兴致锐减，而只在方寸间的光影中雁过留痕。现代人的大脑，被手机带来的“即时满足感”彻底吞噬操控。

那日，朋友小聚，席间发现素日里最爱说笑的Q目光呆滞，失魂落魄。何故？没带手机。这莫非就是时下所谓的“离机焦虑症”？

地铁里、马路上，低头族刷剧刷视频，或沉浸于游戏，手指不停上下滑动，仿佛一机在手，世界果真由我做主。偶尔信号中断，众人终于抬头。面面相觑，眼神空洞。我们近在咫尺，却又远隔天涯，想起那句“‌万马齐喑究可哀……”

世间万物，皆有利弊。

手机不仅仅是沟通工具，更是娱乐学习、工作生活的得力助手——扫码支付，无须担心带没带钱；去往陌生之地，毫无方向感的我用它导航，准确便捷，还不忘将途中的美好瞬间即时记录。电子产品俨然成为生活万事通。

但手机正悄无声息地改变着人类的生活。上至耄耋老者，下至‌垂髫小儿，当获取信息的电子工具演变为现代人如影随形的精神桎梏而浑然无觉，被困在掌中的现代人，黎明的曙光尚未到来，指尖早于意识醒来。关掉闹钟的同时，迫不及待开始刷手机——未读消息、圈动态、即时资讯，潮水般的信息流将难得的清晨的宁静彻底剥夺。

真的无法放下手机？

回到“车马很慢，书信很远”的时代，不可能，也不现实，然而的确已经到了要开始重新审视“手机在生活中的角色”的时刻。

当手机已彻底超越传统通信工具范畴，演变为深度嵌入你我生活的“数字器官”，并非要摒弃，而是要学会设定边界。

关键在自控。我的办法是每天设定“无手机时间”——习惯凌晨写作的我，午后一两点钟关闭电脑开始阅读，把手机放在自己恰好能看见却无法伸手可得的距离。

岁月不负我。坚持一段时间后发现，那几个小时变得异常宁静而充实。

从某个角度上说，手机依赖其实是心理需求的错位满足。身处电子信息爆炸时代，现代人面临重重压力，焦虑与迷茫跬步不离，于是手机成了短暂逃避的“安宁所”，然则虚拟世界里的快乐终究无可触摸，一旦离开手机，内心的空虚跟失落可能更深更甚。我们需要的并非是与手机诀别，而是找回某种可以与其和谐相处的平衡。

过度沉迷于手机，注意力会在不知不觉中被切割成难以凝聚的碎片，而久坐不动，亦是眼下颈椎病十分普遍的症结。

一窗之内，天地辽阔。不妨抛开屏幕束缚，推窗远眺。晨光熹微，微风轻掠，智能手机无处不在的时代，如何与其和谐共处，是艺术，更是一种必要的生活技能。

原标题：《十日谈·你还能放下手机吗 | 王瑢：与手机和谐共处》

栏目编辑：郭影 文字编辑：郭影 史佳林

来源：作者：王 瑢