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我年龄应该比你大点，跑步坚持了好几年了，最开始几百米，慢慢的增加里程1公里、1.5公里、2公里、3公里，最后每天半小时，最开始的2年有反复，比如跑1.5公里不适应，回到1公里。反反复复。跑五公里用时间35分钟多点。跑步好处真的挺多，跑步前爱感冒，而且是会引起发烧那种，每年一次，后面一年两次。跑步后，也会感冒，只是症状没之前那么严重了。感觉感冒了，休息下，喝点热水，就没事了。因为感冒发烧，极少了。再有心肺功能提升。有次几个人在外，突然下雨，要跑一段避雨，都开始跑，其他几个，年龄三四十的都有，反而就我没有气喘吁吁。